Selbstvertrauen - Deine Praxis Übung

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Übung 1- Körper und Seele sind verknüpft…

Daher wirkt sich körperliches Verhalten auch auf unsere psychische Gesundheit aus. Du kannst dein Vertrauen in dich selbst durch Körperhaltung, Mimik und Gestik beeinflussen.

Jetzt bist du dran! Lächle dich an, sobald du dich in einem Spiegel oder einer spiegelnden Oberfläche siehst. Das Gehirn schüttet bei einem Lächeln Botenstoffe aus, die uns positiv fühlen lassen. So gaukeln wir uns selbst eine positive Emotion vor.

Übung 2- Ziele setzen

Das Erreichen von eigenen Zielen hat einen enormen Einfluss auf unser Vertrauen in eigene Fähigkeiten. Versuche es mal mit der SMART Methode. Mehr dazu erfährst du im Übungsdokument. Einfach herunterladen und ausfüllen oder ausdrucken!

Übung 3 – Eigenlob stimmt

Überlege dir worauf du in letzter Zeit so richtig stolz warst. Schreibe dir ein Lob auf. Das kann schon für eine ganz kleine Sachen sein. Zum Beispiel: Ich bin richtig stolz auf mich, dass ich heute meine Freundin angerufen habe, obwohl mir telefonieren so schwer fällt. Lies dir dein Lob laut vor! Wie fühlst du dich jetzt?

Wie du aufhörst allen gefallen zu wollen und dich selbst entfesselst kannst du in Glennon Doyles großartigem Buch „Ungezähmt“ nachlesen.

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Hier kannst du zum Messenger zurückkehren und weitere Themen auswählen und die anderen Lektionen starten.

Viel Spaß beim Stärken deines Selbstwerts!

 

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