Du hast Redebedarf?

Selbsthilfe bedeutet, dass sich Menschen mit ähnlichen Sorgen, Ängsten, Beeinträchtigungen und Krankheiten gegenseitig helfen: von Betroffenen für Betroffene – ganz einfach. Selbsthilfegruppen gibt es für alle möglichen Krankheitsbilder. Die Gruppenteilnehmer:innen tauschen sich hier aus, unterstützen sich untereinander und helfen so einander, sich mit ihren Problemen auseinanderzusetzen, und aktiv zu werden: Keiner ist seinem Schicksal hilflos ausgeliefert, man kann Dinge ändern. Das ist der Grundgedanke der Selbsthilfe.

Gern kannst du daran teilnehmen! Hier kommst du direkt zu unseren Gruppenangeboten.

Fühlst du dich mit deinen besonderen Problemen, Gedanken und Gefühlen allein und weißt nicht, mit wem du reden kannst? In Selbsthilfevereinen und Selbsthilfegruppen findest du immer ein offenes Ohr: Menschen, die deine Situation nachvollziehen können und wissen, wovon du sprichst: Einfach weil es ihnen ganz ähnlich geht.

Im Rahmen der Selbsthilfe kannst du:

•  andere Menschen in deiner Situation kennenlernen, an denen du dich orientieren kannst
• von ihnen lernen, wie sie mit ähnlichen oder sogar den gleichen Problemen fertig werden
• deine Erfahrungen mit anderen teilen und anderen helfen
• Hilfe bei der Bewältigung von Alltagsproblemen z. B. mit Eltern, Lehrern, Freunden oder Ärzten erhalten
• an tollen Freizeitangeboten teilnehmen – denn auch gemeinsamer Spaß ist Unterstützung
• und ganz nebenbei dadurch dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein stärken

In der Selbsthilfe werden deine Interessen mit anderen geteilt und gemeinsam könnt ihr in der Gruppe den Umgang mit deinen Problemen – in der Schule, bei den Ärzten, gegenüber Eltern und allen, die es etwas angeht, verbessern.

Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, Selbsthilfe zu gestalten.

So kannst du bei InCogito an offenen digitalen Selbsthilfegruppen für junge Erwachsene, die sich von den Themen Körper, Essen, Selbstwert belastet fühlen, teilnehmen.

Oder du machst bei unserem Selbsthilfe-Blog mit. Es gibt viele Möglichkeiten. Probiere dich aus.

Lea Gericke leitet eine Selbsthilfegruppe für Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Orthorexie) in Berlin, die sie im August 2018 gründete. Sie ist 30 Jahre alt, lebte fast ihr halbes Leben lang mit einer Magersucht, galt als „austherapiert“. Im Interview erzählt sie von ihren Erfahrungen, den Stärken und Grenzen der Selbsthilfe.

Du leitest eine Selbsthilfegruppe für Betroffene einer Essstörung, wie sieht diese Gruppe aus?

Seit August 2018 gibt es regelmäßige Treffen jeden 1. und 3. Sonntag mit neun Betroffenen zwischen 20 und Mitte 30, die an Anorexie und Bulimie erkrankt sind. Man sagt, dass die Therapiefähigkeit erst mit einem BMI 15 beginnt, aber ich fühle mich in der Verantwortung und mache diese Vorgabe nicht. Die Selbsthilfe ist offen für alle, es gibt niemanden, den ich abweisen würde.

Als ich die Gruppe gerade gegründet hatte, durfte noch jeder kommen und gehen wie er wollte, aber weil die Verletzlichkeit jedes Einzelnen einen sicheren Rahmen braucht, haben wir daraus jetzt eine feste Gruppe gemacht. Das ist wichtig und schult das Bewusstsein, dass jeder einzelne Teil des Ganzen und wertvolles Mitglied der Gruppe ist. Es gibt bereits eine Warteliste für eine 2. Gruppe: Da es leider wenig Selbsthilfegruppen in diesem Bereich gibt, ist die Nachfrage wirklich groß.

Warum ist eine Selbsthilfegruppe zusätzlich zu den Therapieangeboten und professioneller Beratung sinnvoll?

Gruppentherapien werden von Fachleuten angeboten, die belesen und studiert, aber nicht betroffen sind. In der Selbsthilfe sitzen Betroffene Betroffenen gegenüber. Da sagt keiner: „So und so hat das jetzt hier abzulaufen…“

Mitglieder in der der Gruppe müssen sie sich nicht rechtfertigen, und sie werden verstanden, ohne sich erklären zu müssen. Viele der Themen fangen mit der Frage an: „Geht es euch auch so, dass …?“ Die Frage wird meist mit einem Nicken durch den Raum beantwortet: „Ja, genauso!“

Ein großes Problem ist die Scham. Die Erkrankungen sind sehr schambehaftet, deswegen trauen sich die wenigsten etwas zu sagen. Aber wenn mal einer in der Gruppe loslässt, dann entsteht da so eine Dankbarkeit im Raum – das ist überwältigend, berührt mich und macht mich immer wieder unheimlich dankbar. Es ist ein sehr intensives Miteinander.

Wann sollte Selbsthilfe einsetzen?

Je früher man aktiv wird, desto größer ist die Chance, die Erkrankung wieder komplett loslassen zu können. Je länger die Essstörung dauert, desto mehr wird sie ein Teil deiner Persönlichkeit – es gab für mich 10 Jahre lang nichts als meine Magersucht.

Wo sind für dich Stärken und Grenzen in der Selbsthilfegruppe? 

Selbsthilfe ersetzt nicht den Gang zum Arzt oder Therapeuten, das kann ich nicht leisten. Außerdem kann die Selbsthilfe natürlich triggern. Es gibt Mädchen in der Gruppe, die sind dünner als andere – da spielt das Vergleichen dann ganz schnell wieder eine ganz große Rolle. Eine gewisse Krankheitseinsicht ist also unabdingbar, um von der Selbsthilfe profitieren zu können. Deswegen gibt es auch keine Kilokaloriendiskussionen bei uns. Wenn diese Diskussion im Vordergrund steht, ist die Selbsthilfegruppe noch nicht das richtige Medium.

Du bist auf der Suche nach einer geeigneten Selbsthilfegruppe in deiner Nähe? Dann schau mal, vielleicht findest du hier eine passende für dich. Wenn du gerne von zuhause aus an einer digitalen Selbsthilfegruppe für Betroffene von Essproblemen und Essstörungen teilnehmen möchtest, dann schau dich mal hier um.

An einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen oder sie selbst zu gründen, ist eigentlich nicht schwer. Du kannst dich zum Beispiel bei der Selbsthilfekontaktstelle des Jungagiert e.V. melden, um selbst eine Gruppe zu gründen oder eine passende Gruppe für dich zu finden.